Question: あなたは最後の食事の後に絶食を始めますか?

食事を食べた後、あなたの体は数時間の処理とその食べ物を消化する。食べ物を消化したら、「吸収後の状態」として知られているものを入力してください。あなたは最後の食事の8から12時間までこの状態に残り、それからあなたは絶食された状態を入力しますか。

あなたの最後の食事の後はどのくらいの期間がありますか?

食べた後約3-4時間、あなたの体は早急な絶食状態に移行し、それは食事後約18時間まで続く。この段階の間、あなたの血糖値とインスリンのレベルは低下し始め、体がグリコーゲンをエネルギーとして使用するためにグルコース(砂糖)に変換し始めました(1)。

いつ絶食の時計を始めますか?

12時間の期間にわたって絶食して始めて、あなたの体にこの絶食期間に適応する時間を与えることができます。このようにして、あなたは再びあなたの絶食期間を再び変える必要性を感じません。 7,8または午後9時の急速な始まりは、午前7,8または9で終了することができます。

断続的な断熱をカウントするのを始めますか?

最も人気のあるものは次のとおりです.16:8このメソッドは16時間呼び出します。断食とその日中に食べる8時間。この方法のフォロワーは最も一般的には朝食をスキップして、11午前11時から7秒の間に食べるでしょう。または正午と8 p.夜と朝の残りの部分は断食に費やされています。

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