Question: 柔軟痛い?

はありませんを取得して、延伸が傷つけるべきではありません。ストレッチ中に痛みを感じることは、あなたがあまりにも遠くに伸びていることを示しています。より常に良いとは限りませんし、ほとんどの人が考えるほど伸びから最適な結果を達成することは、多くの努力とかかりません。ストレッチから長くする筋肉を得ることはテンションの微妙な操作を必要とする。

それが柔軟になることを傷つけるしていますか?

あなたはストレッチすると、あなたの筋肉に感覚を感じることなく共同でなければなりません。ストレッチすると、「あなたは、関節の痛みを感じるべきではありません。むしろ、それは筋肉の延長のように感じるべきである」と博士は

万一それがストレッチに痛みを伴うこと?

あなたは筋肉の緊張のポイントに到達するまで、ロチェスター大学による、ゆっくりとあなたのストレッチを開始し、ホールド氏は述べています20秒までのためのそれ。 「ストレッチは痛みを伴うべきではありません」あなたはしているが、柔軟性のために自分の能力を超えてあなたの筋肉を伸ばすことを鋭くまたは刺すような疼痛手段。

あなたはストレッチするとなぜ柔軟性を傷つける?

は、これらの細胞が中枢神経に伝えるために、筋肉内の神経細胞に信号を送るんあなたが行き過ぎたことをシステム。その結果、それらの筋肉が契約し、締め付け、そして引っ張りに抵抗する。その反応は、彼らがストレッチしようとすると、人々が得ることを最初の痛い感覚を引き起こすものである私は、痛みなく、より柔軟になるにはどうすればよい

最高のストレッチがよりflexibleStartになり、静的ストレッチを毎日終了する?

柔軟されることなく柔軟になります。静的ストレッチは、深く分離されたストレッチを可能にします。 ...運動する前後に動的ストレッチを実行してください。動的ストレッチは移動性を向上させます。 ...毎週数回あなたの筋肉をマッシュする。 ...練習回転movements.Decは9、2020

あなたが分割を行うために自分自身を強制した場合はどうなりますか?

を超えて、それがために準備ができていない活動を行うために身体を強制することで発生する瞬間的な痛み、選手は傷つけることができます分割のような - 自体が超生理学的な位置に自分の体を置くことを試みます。筋肉、ハムストリングス、および関節が全て関与しており、障害の危険性がある可能性があります。

は、私が30℃で柔軟になることはできますか?

それは柔軟になるために遅すぎることはないが、それは年齢とともにより困難もらうん。私たちは年を取るにつれて私たちの腱がより剛性になり、かつ簡単にモビリティを可能に筋肉や関節が硬くなる。

どのようにuは知っていますか:。?

048:28A 1分テストします?

分割を実践することは、あなたの関節の健康のために大きい、柔軟性、バランス - 。?

より多くなっ資質や私たちの年齢としてより重要。これらの事のすべては、我々が保持モーション、私たちの物理的な独立性、および全体的な生活の質をどのくらいの範囲に織り込む。

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