Question: どのようにしてベンチにドラゴンの旗を作るのですか?

頭の隣の手でベンチ上の位置に入って、ベンチの端を握ります。あなたの膝を曲げてあなたの太ももを90度に連れて行ってから、一流の努力、契約し、契約し、天井に向かってあなたの胴体を引き上げます。あなたの膝が90度に曲がって部分的なドラゴンの旗を持つべきです。

ドラゴンは座っていますか?

0:111:06dragonの飛ぶシチュウ - YoutubeyoutubestArtこれに推奨されるクリップの推奨されるクリップの推奨されるクリップあなたがこれよりもっと下のベンチに戻るときに1つの椎骨を脊椎1枚の椎骨が腰の下に腰を下ろしすると、あなたがあなたの腰椎の背骨が下がるにつれてあなたのつま先があなたの鼻に沿ってあなたのつま先を鼻に置いたままにするでしょうタッチ。

ダンベルで大量にかけますか?

ダンベルで筋肉を構築できますか?

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