Question: ストレッチは実際に筋肉を長くしますか?

ストレッチの間、筋肉繊維と腱(骨に筋肉を取り付ける)は、オーストリアのグラツ大学のスポーツ科学者とバイオメカニストであるMarkus Tilpを伸ばします。しかしながら、伸張の習慣を作ることは筋肉または繊維の持続的な伸びを生じさせないであろう。

伸縮筋肉を長くするか短くするか?

伸縮筋が柔軟で強く、そして健康的に保ち、維持する柔軟性が必要です。関節内の様々な動き。それなしでは、筋肉は短くてきつくなる。

は十分に1日1回伸びていますか?

あなたがそれを過剰にしていない限り、より定期的にあなたが伸ばして、それはより良いですあなたの体のために。毎日毎日短時間、または毎日毎日週に長時間ストレッチするのではなく、毎日毎日週に伸びるのが良いです。週に少なくとも3回20~30分のセッションを行います。

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