Question: あなた自身にCBTを行うことができますか?

多くの研究は、自己監督CBTは非常に効果的であることを見出しました。 30件の研究の上に含まれる各(下記参考文献を参照)は自助治療を見つけた2件のレビューが大幅に治療がCBTの技術を使用する場合は特に、不安や抑うつの両方を削減しました。

は一人でCBTは5つの後にうつ病や不安を克服するための50から75パーセント効果的である - ?

15のモジュール。単独の薬が効果的である、しかし、科学はまだ脳や体に長期的な影響を理解していません。組み合わせ薬とCBTは、人々が精神疾患を克服するうえで最も効果的である。

あなたは不安のためのCBT自分で行うことができますか?

はCBTが有効であるが、マスターに時間がかかりますので、自分に我慢して。 CBT戦略は、恐ろしい考えを問うゆっくり新規または異なる活動を展開しようとしており、本の中で自分自身を接地するあなたの感覚を使用してのようなものが含まれる。うつ病のための

であるCBTの良い?

認知行動療法、またはCBT、一般的です一部の人は治療うつ病に同様またはより良い薬よりも働くことができるためという話療法のタイプ。あなたのうつ病は軽度または中等度である場合には有効であることができます。あなたのセラピストは非常に熟練している場合にも、より重篤な症例を支援することができます。

はCBTセッションでどうなりますか?

は、治療のコースは、通常、各セッションは30〜60分持続し、5〜20のセッション継続します。セッション中に、あなたは、自分の考え、それらの別々の部品、物理的な感情や行動にあなたの問題を打破するために、あなたのセラピストと協力ます。

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