Question: あなたは、トランクの回転をどのように伸ばすか、あなたの足に向かって左手をcrossed.Reachで?

なし

どのようにトランクねじれを伸ばしていないのですか?

この演習では、背中、背骨、および上部muscles.Sit胴体を伸ばしますあなたの左足は、2〜4回あなたのright.Switchにあなたの手をあなたの胴をねじると、あなたのleft.Repeatにねじっsupport.Slowlyためのあなたの側であなたの右手を置きます。

私は私のスピンを伸ばしできますか?

< Z>反対の膝に向けてダウン頭を曲げて、もう一方の手を取って、ストレッチを楽しみに頭を頭の後ろにそれを入れて、慎重に引き抜いてください。 5秒と繰り返し5回開催しています。この簡単なストレッチ軽減圧迫感や痛み頚椎(首)インチ

である体幹の回転ダイナミックストレッチ?

ダイナミックストレッチは、体が運動のいずれかのタイプの前に移動を取得するための一連の動きすることができます。いくつかの例は、トランクねじれ、歩行突進、または壁に足スイングが含まれています。

ストレッチ?

ストレッチの2種類がどのようなものです(彼らは運動を伴わないことを意味)のいずれか(彼らは運動を伴う意味する)動的または静的です。ダイナミックストレッチは、動的柔軟性に影響を与えると静的ストレッチは、静的柔軟性(とある程度の動的柔軟性)に影響を与える。

は筋肉がトランクローテーションで使用されているか?

はトランクの回転が低いバックpain1、2)のための重要な危険因子です。回転時(EO)、外腹斜、腹直筋腹(RA)及び腰部多裂筋(MF)筋肉(TrAの)筋肉は、ipsilaterally3,4作用(IO)斜め広背筋(LD)、一方、内部、対側作用しtransversus腹

1?

座りながら5,6)。

主要な胴体下部体幹の筋肉の2どのようなものですキーTakeawaysThe肋間筋はrespiration.The横隔膜における胸壁および機能は、シート状筋物理lungs.Theの脇腹を移動させることにより、呼吸に胸郭およびAIDSの下に延びて形成曲げ及び捻り時アシスト腹筋あります?

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