Question: 健康的な午前4時に起きていますか?

ウェストミンスター大学による研究は、早く起きる人々(5.22μMと7.21amの間)がゆっくりと朝を過ごす人よりも高いレベルのストレスホルモンを持っていることを発見しましたが、夜明けモーニングアップは、ほとんどのCEOSがベッドから飛び出すときにもあります。 ...早朝、朝として正当化することは本当に不可能です。

午前5時に目を覚ましたいのであればいつ寝るべきですか?

早く目覚めている可能性があるため、8の目標を設定します。睡眠時間。私は午前5時に目を覚ましたいので、私の睡眠時間は9 p.mです。 (8時間前)。

億万人が何時間眠りますか?

非常に成功した睡眠ルーチンに関しては、驚きはほとんどありません。豊富で有名な睡眠のほとんどは1泊7時間、ナショナルスリープ研究所からの推奨ガイドラインと一致しています。

起きるのに最も健康的な時間は何ですか?

理想的には、人々は早く寝るべきです早朝に目を覚ます。このパターンは私たちの生物学的傾向に一致して、睡眠パターンを太陽のそれと適応させます。あなたは日没後にあなたが自然に眠くなることを見つけるかもしれません。正確な時間は、午前中に起動する傾向があるときに依存します。

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